kazeina sniadanie

[...] to na noc jest wadą - zalezy nam na w miarę równomiernym i długotrwałym dopływie aminokwasów do krwioobiegu więc tu najlepiej sprawdzi się białko wolno trawione czyli kazeina tak więc na redukcji na noc polecam serek wiejski lekki lub ser biały chudy, tym bardziej że dostarczą one dawki świetnie przyswajalnego wapnia który również [...]

[...] 90gr ryżu białego+200gr piersi z kurczaka,30gr Izolatu serwatki,porcja witamin i minerałów. odzywka zbedna,witaminy i mineraly tez 22.30: 75gr.ryżu brązowego 200gr.piersi z kurczaka. nie za pozno na wegle??moze lepiej np.tunczyka w sosie wlasnym,warzywa,oliwe 23.30: 50gr.szejk białkowy (kazeina) tu mozesz dac np.WPC na wodzie ew.dodac ciut oliwy

a co da "wolne bialko" na sniadanie?hehe edit:mleko to kazeina + bialko serwatki Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-10-31 18:34:42

[...] masło wywal jogurty owocowe - out przed treningiem ww o niskim ig ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty - nie ryż biały bez tłuszczy gdzie białko? sery topione - out po treningu ww o wyższym ig + białko bez tłuszczy ostatni posiłek białkowy/białkowo-tłuszczowy twaróg/serek wiejski - kazeina wywal słonecznik albo ogranicz, daj orzechy włoskie

[...] NAZWA? W trakcie trenGU WODA WYSTARCZY 30min po treningu białko Iso Mrp Koncenrat serwatki WPC 17:00 4POSIŁEK Po treningowy :100g ryżu białego 100g piersi 20:00 5POSIŁEK Twaróg/Biały ser chudy(100g)odżywka białkowa kazeina wolnowchłanialny przed snem np. Pro Cass Olimp ROZUMIEM ŻE MIESZASZ TWARÓG Z ODŻYWKĄ ? MOŻE BYĆ ALE CZEKAM NA OBLICZENIA

1. sniadanie godz.8-9 musli(płatki owsiane,rodzynki,siemię lniane,płatki kukurydziane,ziarno słonecznika) ok.120g 95g węglowodanów ok 15g białka twaróg chudy 150g ok 30g białka tran 5g + oliwa z oliwek 15g ok 20g tłuszczy OK 2.2 banany + białko prostar whey + wpc80 lub jakieś inne, jakie aktualnie posiadam TROCHĘ DUŻO FRUKTOZY, ALE DO [...]

Co do diety: od niecałych dwóch miesięcy ok.4 posiłki regularnie, sniadanie węgle, obiad białko węgle i kolacja białko/białko tłuszcze (np.kazeina z łychą masła orzechowego) jednak w pewnym momencie wszystko stanęło w miejscu, teraz po tych 5ciu dniach z synedrexem juz widzę różnice.

[...] i oliwa (ile czasu przed snem to zjesc?) 2 godz przed snem? to juz zalezy od Ciebie, jesli nie masz problemow ze snem moze byc mniej aby zapobiega katabolizmowi nocnemu wystarczy twarog -kazeina wolno sie wchlania nawet bez tluszczu, jednak jesli jesz mieso, wtedy dodaj oliwy ogolem: wiecej warzyw, omega-3, witaminy, magnez, wapn, cynk.. pzdr

Stanowczo za mało. Śniadanie to podstawowy i najważniejszy posiłek dnia. Twoje ciało po całej przespanej nocy pościło i jest wygłodzone. To prawda że potrzebujesz dużo Węglowodanów i znajdziesz je w Musli ale potrzebujesz także Białka i Tłuszczy , te ostatnie są najbardziej kaloryczne i dostarczają ci dużo energii w długim czasie. Polecałbym [...]

[...] Olej rzepakowy -> 15g co to ma być? posiłek po treningu = szybkowchłanialne białko, brak tłuszczy, węglowodany olej? jogurt? panie.. daj pan spokój jogurt to przecież kazeina, wolno się wchłania, by dostarczyć odpowiednią ilość białka trzeb ago zjeść dużo za dużo dodatkowo wpadnie nam z niego nasycony fat dupa więcej warzyw, nie wliczaj [...]

[...] sobie wyobrażasz najeść sie kazeiny i białka jajecznego zaraz po przebudzeniu a następnie zjeść śniadanie?Brzuch będziesz miał jak balon wydęty.A po treningu ten sam koktajl kazeina, jaja i wpc, twoje mięśnie nie doczekają się na białko i zjedzą same siebie.Nie rób sobie krzywdy.Daj spokój z tą ekonomią to nie jest żaden argument, jeśli chcesz [...]

[...] metabolizmu 18.15 - białko + węgle (od razu przed treningiem) ostrowia (20-30g) + monster mass(20-30g) , lub np.. ryż + ser ser przed treningiem to nie najlepszy pomysł(kazeina), daj hude miecho i ryż ciemny, i poczekaj z godzine zanim zaczniesz cwiczyc 18.30-20.00 trening - ( od razu po treningu ) kreatyna + 10-15g carbo ok, ale jak masz [...]

[...] przed treningiem - out kasza jęczmienna/gryczana, ryż brązowy,makaron pełnoziarnisty po treningu - 80 g ziemniaków? jaja se robisz? daj z 400 g min dodaj jeszcze jeden posiłek zjedz najlepiej ok 1h przed snem białkowy albo białkowo-tłuszczowy, najlepiej kazeina mam wrażenie, że nie przestudiowałeś tego co jest na forum zbyt dokładnie..

[...] ryzu/kaszy/ziemniakow/makaronu + mieso(ryba,drób,wolowina,poledwica) i warzywka oraz jesli nie ryba to tluszcz Posiłek VI: - 200g płatków owsianych (na wodzie ) = 732kcal (30/2/115) niepotrzebny posilek ale podaj godziny spozycia to sie zobaczy jeszcze! Posiłek VII: - 40g chleba, - 10g masła roślinnego = 165kcal (2/8/21) Warzywa,kazeina,tluszcze

[...] 4 Od razu po treningu. 22.00 Carbo + 2 banany. /// carbo wystarczy, dodaj troche bialka 5. Na sen 22.30 Białko Matrix. /// bym zmienil na cos wolniej wchlanialnego (kazeina, bialka z jaj) --- najlepiej ser bialy I teraz kilka pytań: 1.Co [...]

[...] mięśni) +w każdym posiłku pełnowartościowe białko (32 aminokwasy, a takie ma tylko zwierzęce) +przed treningiem unikaj warzyw i łuszczy +na noc białko wolno wchłanialne (kazeina) Twaróg idealnie się nadaje +unikaj WW na noc, +śniadanie i posiłek po treningu powinny być najbardziej obfite Przykładowa micha u mnie: DZIEŃ TRENINGOWY Rano: 200g [...]

Na śniadanie nie jada się twarogów, to sama kazeina więc zalecana raczej jako ostatni posiłek. I jeżeli jest twaróg, to jadaj półtłusty, jest mniej przetworzony. Jajka jada się całe, z żółtkami. Do ostatniego posiłku dodaj warzywa. Pomidory świeże, nie z puszki. Które posiłki są okołotreningowe?

ta dieta to jeden wielki KANAŁ !! A wiec: -Na śniadanie nie masz weglowodanów -Na kolacje nie mozesz jeść jogurtu ...Zjedz cos z kazeina -za dużo węgli w diecie Ps.Albo sie odzwyczaisz od jogurtu ...albo nadal bedzie wielko KULKĄ !! Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2007-12-14 19:25:19

1. słonecznik - słaba opcja ryż biały? - raczej coś o niskim ig twaróg na śniadanie to taki se pomysł - kazeina przed snem 2.szynki/wędliny - out 3.a te rodzynki to tu po kiego? 4.wywal chleb, daj więcej ryżu BRĄZOWEGO albo innego źródła ww o niskim ig, zamiast jaj jakieś chude mięso/ryba albo odżywka 5.gainer na wodzie 6.wątróbkę se daruj, chude [...]

[...] twaróg i mam wrażenie, że jajka jednak są lepsze. To w końcu tez białko wolnowchłanialne, co nie? / To i to to zawiera białka wolno wchłanialne, ale twaróg ma ich więcej(kazeina). Ale jeżeli masz się zmuszać do szamania twarogu to olej i jedz jajka Czyli zmienić B/T/W na 2,25/1,5/5 ? Wtedy też będzie 3400 kcal / Ja trzymałbym się takiego [...]